八字拉力绳如何用(属相为牛人本命年适合创业吗)
一：训练方法，拉力绳怎么练胸肌，拉力绳怎么练胸肌图解
目标肌肉：胸大肌上部 动作要领： 1。将拉力绳固定在较低的位置，双脚平行站立，与髋关节同宽，收紧腰腹部，上体稍前倾，挺胸，收缩肩胛骨。 2。两手抓住拉力绳，掌心向下，肘关节与肩同高或略低于肩，吸气，呼气时，向斜上推，吸气还原到初始位置，整个过程要注重胸部肌群的收缩。 目标肌肉：胸大肌中部 动作要领：准备动作同上，吸气，呼气时是将手臂向前推出，在即将伸直时停住，不要锁定肘关节，吸气还原到初始位置。 目标肌肉：胸大肌下部 动作要领：将拉力绳固定在有些高的位置，其他准备动作也是跟上面的一样，只是手臂需要向斜下放推。 拉力绳交叉练习 2 目标肌肉：胸大肌 动作要领： 1。把拉力绳固定在与肩同高的位置，双脚平行站立与髋关节同宽，并收紧腰腹部，上体稍微向前倾，挺胸，收缩肩胛骨。 2。两手抓住拉力绳在身体两侧，手臂呈微屈的姿势，掌心相对。 3。吸气，呼气的同时，双手向胸前划弧线靠拢直到两手相碰。 负重俯卧撑 3 目标肌肉：胸大肌、肱三头肌 动作要领：俯卧撑本身就是锻炼胸肌相对较好的方法，而拉力绳可以给俯卧撑增添难度，加强锻炼胸肌效果。可以 使用8字拉力绳背在背上（如图所示），两手把手柄固定在手掌，紧接着做俯卧撑。这是对俯卧撑很熟练的基础上进行的。 助力俯卧撑 4 目标肌肉：胸大肌、肱三头肌 动作要领：把拉力绳固定在本人的腰带上，另外一端固定在较高的位置，紧接着开始做俯卧撑。
二：拉力绳怎样使用
健身拉力绳 ，由天然乳胶制成的彩色绳带，具有的优良弹性，有携带起来方便、美观、实用、低危险性等多种优点。是专为有氧运动、强身健体，瘦身减肥而设计的。有8字型、一字型、X型等多种型号可供选择，亦可以和大型健身器材配合使用。本产品可随身携带，您可以在工作间隙、读书，休息，散步或做家务时使用。是时下最流行的健身、塑形、减肥的运动小器械。
三：怎样正确的使用拉力绳训练肩背肌群
俯身划船（一）
目标肌肉：背阔肌
动作要领：将8字绳踩在脚下，两脚分开与髋同宽平行站立，俯身与地面大概呈45°角，两手持手柄在身体两侧，上臂收在身体两侧，吸气，呼气时将绳向两侧拉起。吸气还原。此练习也可使用长绳，依据自己力量的大小来选择阻力。
2、俯身划船（二）
目标肌肉：上背肌群、背阔肌
动作要领：准备动作同上，将上臂外展开，做划船练习。与俯身划船（一）略有不同，上臂外展更加的多的强化上背肌群。
3、 坐姿划船
目标肌肉：背部肌群
动作要领：将弹力绳固定在较低的位置，坐在地上，身体稍向前倾，微含胸，两手握手柄，手臂向前伸直，吸气，呼气时收缩肩胛骨，两臂同时后拉，双臂贴在身体两侧，成挺胸姿势。吸气还原。这个动作可以有两种方式，肩关节外展开和收紧在身体两侧，强化的肌肉群有所不同。
4、45°下拉
目标肌肉：背阔肌
动作要领：将绳固定在较高的位置，两脚分开成蹲姿，手臂向前伸直握住弹力绳手柄，低头将头埋在两臂中间，俯身与地面约为45°吸气，呼气时两臂同时后拉，同时抬头挺胸。收紧肩胛骨。吸气还原。
5、下拉
目标肌肉：背部肌群
动作要领：将绳固定在较高的位置，坐在地面上或单腿跪在地面上，上身挺直，保持下背部平直，两手持手柄，吸气，呼气时收缩肩胛骨，两臂同时后拉，手臂贴紧在身体两侧，成挺胸姿势。吸气还原。假如将身体稍向前倾，让躯干和弹力绳的方向一致，在做下拉，锻炼的目标会有不同。假如下拉时将手臂向身体两侧打开，会更加的多的锻炼到岗上肌，三角肌的后束斜方肌和菱形肌。
6、 半蹲式划船
目标肌肉：背部肌群
动作要领：将绳固定在和大腿同高的位置，上身前倾，将小腹贴紧大腿，就好像游泳运动员入水前的准备姿势，两手握手柄向前伸展，低头脸朝下，将头放在两臂的中间，吸气，呼气时两手向后拉至胸腹结合部，抬头挺胸，收紧背部肌肉。吸气时还原。
7、单臂俯身划船
目标肌肉：背部肌群
动作要领：将弹力绳的中部踩在脚下，两脚前后分开站立，前腿微屈膝，上身前倾并保持背部挺直，用左手扶着椅子或本人的大腿，右手握绳，吸气，呼气时收缩背部的肌肉，将绳向后向上拉。
8、助力引体向上
目标肌肉：背部
动作要领：引体向上是一个非常好的背部练习，但有些人无法完成几个标准的动作，用弹力绳助力是一个很好解决办法。将弹力绳一端固定在单杠上，另一端固定在脚上，紧接着做引体向上，可以采用多种握距和握法。
9、负载引体向上
目标肌肉：背部
动作要领：假如你是个引体向上的高手，能一次做超过15个，你能够为你的引体向上增添些难度，将弹力绳固定在脚或腰部，另一端固定在一个低的位置。紧接着完成引体向上。
10、 硬拉
目标肌肉：下背、腿、臀、背部肌群
动作要领：两脚分开与髋关节同宽，平行站立踩住长绳，屈膝至大腿与地面平行，上身向前倾斜，保持背部平直，两手握住手柄在身体两侧，吸气，呼气时收紧腰腹部挺直上身站立，微挺胸，停顿2秒，紧接着吸气还原。硬拉可以采用较大的重量，你可以同时使用几根绳来进行练习。
四：怎样使用一根拉力绳来运动，还自己一个健康的体魄?
忙，是都市上班族的一个常态，没有时间锻炼身体、没有时间谈场恋爱、没有时间出去旅行，甚至没有时间睡觉。但是身体是剪掉鞭子本钱，固然心中焦躁不安，但还是蹉跎着忙东忙西。近期不少留言叫小编给大众推荐一组轻强度锻炼身体计划，小编想了许久，终于有个合适上班族的锻炼方法。
只要1根拉力绳，每一天坚持这4个动作，还上班族一个健康的体魄，就能保证你每一天的精气神。锻炼过后，洗个澡，美美的睡一觉，第二天就能够元气满满的面对新的挑战。
拉力绳的选取，依据长度和弹性有不少选择，各位上班族可以在某宝选择适合自己想要强度的绳子。拉力绳便宜好用、小巧不占空间，还能随时随地锻炼，甚至可以针对性的对不同肌肉进行练习，不管你是懒癌晚期、还是户外爱好者，亦或者是宅男宅女，都可以赶紧去买一根，早点锻炼起来。想到大家也真的是太忙，下面小编就给大众推荐简单有效、还能锻炼浑身的四组拉力绳动作。
第一个动作：拉力绳弯举
每一天2-4组，每组做20-40次，组间休息1-3分钟。此动作可有效的锻炼你的肱二头肌，让你上臂有力，面对工作，可以更为举重若轻的完成。另外附带作用可以粗壮你的手臂围度，让你手臂撑报衣袖。
第二个动作：拉力绳侧平举
每一天2-4组，每组做20-40次，组间休息1-3分钟。练大了肱二头肌，也要把肱三头肌练好，这样能够让你整体的手臂线条更加好看。
第三个动作：拉力绳下拉
每一天2-4组，每组做20-40次，组间休息1-3分钟。手臂的粗壮，自然也要锻炼好你的胸部，毕竟胸肌是上半身最大的门面肌，第一眼看上去，宽阔的胸部，能够让你面对生活的难更有自信。
最后一个动作：跳绳
每一天6-5组，每组做3-5分钟次，组间休息1-2分钟。跳神可以增添你身体的灵活性和协调能力。锻炼浑身，汗流浃背的体验感觉，再去洗个澡，可以卸下一天所有的负担，跳神还不错减肥，特别是都市上班族，甩掉腹部越来与多的脂肪、改上脊椎和肩背疼痛，还能能换来更健康的身体，何乐而不为？
以上四组就是今天小编给大众带来的拉力绳运动，长期锻炼，能够让你容光焕发，更有气色，不管是否能笑着面对生活的忙，也不能失掉了你的健康！
五：金牛座的爱情观
沉默、固执、小气……是普通人对金牛的印象。金牛的确就好像支闷葫芦，老使人搞不了解他心里到底在想什么？面对爱情，他也是这么爱在心里口难开吗？让我们一起来摸透金牛的爱情观吧！
面对喜欢的人“矜持”到使人发指
假如要票选暗恋第一名，金牛座还真该荣登宝座。这位静静吃草的牛儿，几乎表现不出一丝一毫喜欢对方的模样。即便意中人站在眼前了，他们看起来还是正经八百，跟一般人没啥两样，但内心里却波涛汹涌了起来。特别是事后他们会特别想捶胸顿足，掐死自己错失良机。谁叫他们永久要当后事之师，慢慢吞吞的，自然是不见天日的“暗恋”达人啦！
爱上了，千金散尽亦无悔
一向以守财奴出名的金牛，面对自己注重和重视的人却是可以无比的大方，标准省小钱，花大钱型的人物；对金牛来讲，一些不必要的花费是可以省下来的，但若遇见重要时刻，他可是花大钱绝不手软，尤其对情人，金牛座更是大方，可能平常只买199的衣服，却在情人节送出昂贵、有质感的好衣服，由于对金牛座来说，花多少money在情人身上，是表现多爱情人的最好方式，只要对方跟东西有那个价值，这几个钱，金牛座是不会放不下的。
原来爱情这么伤！
感情属于小火慢熬的金牛座，感情加温速度慢，相对的，也很难在情感感情中快速抽离，一旦感情受到伤害，疗伤期一定非常长。一开始，你会看到他痛苦、消沉的数着日子，心灵的创伤并不会因着时间慢慢愈合，由于执拗的金牛对于痛苦的记忆很难忘怀，他只能很鸵鸟的把这几个记忆关进心牢里，不过，一旦有熟悉的人事物出现，就会立刻扯破伤口，再次掉入过去的回忆里，即使是成熟的金牛也无法做到完全释怀，顶多只能慢慢淡化掉伤口。
情海茫茫，回头是爱
金牛讨厌变，他喜欢稳定的安全感，所以只要爱上了，就很难走到分手的这一步，即便对方的观念、想法与他大相径庭，他也不会消极的丢弃，而是积极的说服对方。所以当分手情人回头想复合，他气归气，但念头一转，想想，情人还是旧的好(至少不用重新适应另一个人嘛！)，自然也就欣然接受啰！
躲不过温柔陷阱
对付金牛座这种喜好浪漫、注重和重视享受的男人，要先用管弦乐演奏会拢络他的耳朵，在柔美的音乐会后，邀请对方去你觉得气氛挺好的法国餐厅，享用几样道地的法国菜，餐后漫步夜色中，记得运用你灵活的眼波，暗示你对他很有好感之外，也可以主动牵他的手，对他表达爱意，相信他很快就会瘫在你所设下的柔情陷阱里，动弹不得！
六：属相为龙的金牛座男人喜欢怎样的女性对待爱情婚姻爱情是如何的
以家庭为第一位的女人，讨厌事业为先家庭第二的女人