四柱瑜伽梵文(四柱的梵文怎么说)

瑜伽一词是梵文译，它的本意有那些

瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则着重是一系列的修身养心方法。

大概在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类完全发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的窍门，改善人们生理、心理、情感感情和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

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瑜伽在我国古代佛教经典中，则始终将其译为“相应”。“相应”一词在我国翻译史上已成定译。为了顺从古意，在此仍然将Yoga一词意译为“相应”。故《瑜伽经》又可名之为《相应经》。

唐代伟大的翻译家玄奘去天竺取经，重点取的就是一部名为《瑜伽师地论》的典论。《瑜伽师地论》所阐述的正所谓瑜伽师在修行过程中所经历的主要境界和与该境界相应而生之见地的一部佛教大论。这部论中所指之“瑜伽师”是指佛教内的瑜伽修行大师，非指印度教传统里的瑜伽师。

《瑜伽师地论》所阐皆为佛法之境、佛法之见，也即佛法之地。地者，修行之步骤次第之谓也。佛教瑜伽师自然是与佛教修行境界相应，因与佛教境界相应故，佛教瑜伽师生命内所现之境界皆为佛教境界，而非道教、基督教等教之境界。

参考资料来源：百度百科-瑜伽 （健身运动）

瑜伽梵文namasidei

Namaste的手势方式是将手放在身体的心轮位置(心脏的位置)，闭上眼睛，点头。也可将双手合於眉心轮( Ajna; Brow Chakra)，点头，再将手带到心轮的位置。点头及闭上眼睛可以使心灵更接近内在。透过这个手势，可以协助强化心轮中心更深层的力量部分(掌控关系、爱、热情及情绪)。

瑜伽四柱式动作要领

动作要领:

在做瑜伽四柱式时，我们的脚后跟是垂直于地面的，让你整个脚底是一个垂直线，但脚后跟会有一股力量，用力的向后蹬，感觉你似乎在蹬一面墙一样，在向前来到大腿的内侧，大腿内侧这一点比较容易被忽略，大腿内侧是需要向上提的，让你的整个大腿是向前并且向上的方向去收紧，帮助你的大腿内侧向上提，当然我们的臀部这个位置务必要向脚后跟的方向去沉，这里就会卷一点尾骨，拉长你下背部的空间，大腿收紧向上提之后，他会把这一股力量和我们的腹肌汇聚在一起，帮助我们整个核心有力，这样你的腹部就不能够向下塌陷。

紧接着来到我们的手臂，这里手臂是很重要的，大手臂和小手臂是垂直的，夹角成90度。这就需要你的手指，不能去超过你的肩膀。双手一直向后一点放在你的胸部两侧，紧接着加紧胸骨，这样推起来更稳定，让两侧肩胛骨靠脊柱的中间去收紧，并且带着肩膀推向坐骨的方向，在让当肩膀大手臂和小手臂垂直的时刻，那你的颈部的空间会被拉长，这样会十分好的均匀的分担你身体的力量。

这时我们先向下看，紧接着头顶有一股力量向前，后脑勺带着觉知向上推，这样你整个颈部就能够特别好的去舒展。

紧接着你就需要把你的手先往后放一点，把你的头顶向前推，让颈部的空间变大一点儿，让我们身体这一部分力可以均匀地去分担在我们的手臂，打比方说说三头肌的位置，分担在我们的背部，腹部以及腿部。

瑜伽动作名称

固然名字只是代号，但是瑜伽体式的梵文名字有自己本身的意义，知道梵文名字可以更好地理解体式本身。

而且梵文是瑜伽界通用的语言，假如你去参加外籍老师的课，可能不会英文，但是假如你晓得梵文体式之名字，当老师念到那个体式，你就知道是那个体式啦。

下面列出70个常见瑜伽体式的梵文名称，同学们记得收藏哦！

1、骆驼式



2、下犬式



3、英雄坐



4、战士三式



5、战士二式



6、战士一式



7、反战士式



8、手抓大脚趾侧板式



9、三角式



10、侧角式



11、手抓大脚趾单腿上提AB



12、站立前屈



13、幻椅式



14、平衡坐角式



15、站立劈腿



16、上犬式



17、轮式



18、左角式



19、山式



20。卧英雄



21、仰卧的手抓大脚趾上提



22、仰卧束角式



23、简易坐



24、人面狮身式



25、桥式



26、头倒立



27、肩倒立



28、蝗虫式



29、反台式



30。双角式D



31、双角式C



32、双角式



34、手肘倒立



35、肘板支撑



36、斜板式



37、坐立前屈



38、加强侧伸展



39、扭转三角式



40。扭转单腿头碰膝



41、船式



42、门闩式



43、莲花坐



44、手抓大脚趾站立前屈



45、舞王式



46、鱼式



47、马里奇C（变体）



48、马里奇A



49、猫式



50。苍鹭式



51、单腿头碰膝



52、犁式



53、牛面式



54、海豚式



55、单腿鸽子式



56、弓式



57、坐山式



58、四柱支撑



59、牛式



60。海豹式（蛇式）



61、巴拉瓦伽扭转



62、婴儿式



63、乌鸦式



64、束角式



65、一半站立前屈



66、鱼王式扭转



67、半月式



68、一半青蛙式



69、新月式/高位弓步式



70。低位弓步



为自己定个时间把这几个体式梵文记下来，你会发现这其实也就是说很有趣，说不定，在这学习的过程中，还扩展了你瑜伽方面更深的知识~

更全的瑜伽体式翻译详情下表哦。































那么问题来了，你最喜欢那个体式？

腿很粗的人，应该怎么样才能让腿快一点瘦下来呢?

邓紫棋腿短还粗？练瑜伽可以帮助你改善哦！

邓紫棋的小短腿，一直是小编萌她的缘故，觉着她的小腿腿真是粗的可爱，不过老邓她不懂穿衣，只会将本人的缺点全部暴露出来。

但是此刻，皮裤棋已经不再是她的标签，大概是被粉丝调侃了腿粗之后，邓紫棋开始的为期几个月的闭关，只为修炼美腿，最后也是成功了：

不再如此前那般粗矿，而是拥有了小家碧玉的气质和身材。普通女孩子没有专业的教练和训练计划，需要怎样瘦身呢？

今天就给大众介绍一组瑜伽体式，帮你在没有专业教练的训练情况下，也能够瘦出你想要的好身材，假使你能够坚持不懈的努力，你就一定能够成功哦！一起来瞧一瞧！

1、上犬式

上犬式，梵文：Urdhva Mukha Svanasana，是拜日式中一个基本的瑜伽体式，和下犬式一样，说是"基本"，看似"简单"，做起来难，而且总有进步的空间。上犬式可以帮助习练者延展脊柱，延展腰部肌肉，舒缓肩颈紧绷感，缓解酸痛。并且同时也能够锻炼手臂力量，是一个简单易学的的体式。

练习方式：

A。 俯卧开始，两手撑住在地面，掌心贴地，手臂伸直，内旋手臂，肩部打开；

B。 身体上抬，脊柱延展， 腰部延展，腹部内收，脚面绷直，脚尖点地；

C。 抬离腿部离地，身体以脚尖、手掌支撑身体，维持体式30秒。

注意和提防点：切忌下压臀部并着地；切忌给腰部增添压力；切忌耸肩搭背。

2、 四柱支撑式

四柱支撑式，梵文：Chaturanga Dandasana，Chatur之义是四，Anga之义是肢；Danda之义是棍子（柱子）。习练四柱支撑式，可以增强平板支撑式的手臂力量，增添体式的核心锻炼效果，并且也缓解腰背部紧绷，舒缓压力。

练习方式：

A。 从平板支撑式开始，进入四柱式需要屈肘，保持大小臂弯曲90度，手肘靠近身体同时保持身体平行地板。

B。 手和脚如四根柱子一样支撑在这个位置保持，腰背挺直，身体呈一条直线，头部摆正，维持体式。

C。 困难的friend可以选择屈膝跪地做一半或者使用瑜伽伸展带绑住手肘去寻找力量往中间收。

四柱式对手臂的力量要求，非常严格，刚入门的人假如无法做到，建议先练习平板支撑式，练出核心力量和手臂力量之后，再次练习四柱式会简单很多，加油哦！！

梵文 的写法

梵文Anatman